Ansiedad ante Exámenes

La ansiedad antes de los exámenes es un tipo de ansiedad que experimentan muchas personas antes o durante la realización de exámenes o pruebas académicas. Esta ansiedad puede variar en intensidad, desde una leve preocupación hasta un miedo abrumador, y puede manifestarse de diversas formas como pueden ser el nerviosismo, la tensión muscular, dificultad para concentrarse, agobio ante la conducta de estudio, dificultad para dormir, malestar estomacal, inquietud e incluso conductas evitativas de cara al examen o entorno educativo .

La ansiedad ante los exámenes es una respuesta natural al estrés asociado con la evaluación académica y, en cierta medida, puede ser beneficiosa ya que puede motivar a las personas a prepararse adecuadamente. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora o interferente, puede afectar negativamente el rendimiento en los exámenes y el bienestar emocional.

La buena noticia es que no tienes por que enfrentarte solo/a a ello. Mi programa de intervención para a la ansiedad ante exámenes incluye:

• Evaluación Integral: Comenzaremos por comprender tus desencadenantes específicos de ansiedad y cómo afectan tu rendimiento en los exámenes. Esto ayuda a desarrollar un plan de tratamiento personalizado.

• Técnicas de Relajación: Aprenderás estrategias efectivas de relajación para manejar la ansiedad en momentos de tensión, lo que te permitirá mantener la calma y el enfoque durante los exámenes.

• Gestión del Tiempo: Podrás desarrollar habilidades para la gestión del tiempo y la organización, lo que reducirá la presión y el estrés asociados con los plazos y las revisiones de material.

• Reestructuración Cognitiva: Abordaremos las creencias negativas y los patrones de pensamiento que pueden contribuir a la ansiedad, reemplazándolos por pensamientos más positivos y realistas.

• Apoyo Emocional: Se te brindará un espacio seguro para expresar tus preocupaciones y miedos relacionados con los exámenes, y trabajaremos juntos para desarrollar una mentalidad más segura y resiliente.

• Práctica de Técnicas de Afrontamiento: Te enseñaremos estrategias efectivas para afrontar los momentos de ansiedad durante los exámenes, permitiéndote recuperar la confianza y el control. Todo ello mediante la utilización de tecnología como la RV y los vídeos 360.

Como psicóloga que ha trabajado en el ámbito educativo para la Universidad de Burgos entiendo que la ansiedad ante los exámenes puede afectar tu bienestar personal y tu éxito académico. Mi objetivo es ayudarte a superar estos desafíos y brindarte las herramientas necesarias para enfrentar los exámenes con confianza y calma.

No dejes que la ansiedad te impida alcanzar tus objetivos académicos. ¡Contáctame hoy para programar una consulta y dar el primer paso hacia una vida académica más relajada y exitosa!